आज के समय में तेजी से बढ़ती हेयरफॉल (Hair Fall) की समस्या लोगों के लिए गंभीर चिंता का विषय बनती जा रही है। खासतौर पर युवा वर्ग इस समस्या से सबसे ज्यादा प्रभावित हो रहा है। कम उम्र में बालों का झड़ना न केवल सुंदरता पर असर डाल रहा है, बल्कि आत्मविश्वास को भी कमजोर कर रहा है।
क्यों बढ़ रही है हेयरफॉल की समस्या?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हेयरफॉल बढ़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हैं, जिनमें शामिल हैं—
- गलत खानपान और पोषण की कमी
- तनाव और नींद की कमी
- हार्मोनल असंतुलन
- अत्यधिक मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग
- केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल
डॉक्टरों का कहना है कि यदि रोजाना 100 से अधिक बाल झड़ रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। समय रहते सही देखभाल और इलाज न किया जाए, तो यह समस्या गंजेपन में बदल सकती है।
यदि बाल तेजी से झड़ रहे हों, सिर की त्वचा में खुजली या जलन हो, या गंजेपन के लक्षण दिखने लगें, तो तुरंत त्वचा एवं बाल विशेषज्ञ से संपर्क करें।
बालों को झड़ने से रोकने के आसान और असरदार उपाय
1. सही तेल से करें बालों की मालिश
हफ्ते में कम से कम 2–3 बार बालों में तेल लगाना जरूरी है।
फायदेमंद तेल:
- नारियल तेल
- बादाम तेल
- आंवला तेल
तेल लगाने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
2. केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स से बचें
अत्यधिक शैंपू, जेल और हेयर स्प्रे का इस्तेमाल बालों को नुकसान पहुंचाता है।
माइल्ड और हर्बल शैंपू का ही प्रयोग करें।
3. खानपान पर दें खास ध्यान
स्वस्थ बालों के लिए पोषण बेहद जरूरी है।
डाइट में शामिल करें:
- हरी सब्जियां
- फल
- दालें
- दूध और अंडे
- ड्राई फ्रूट्स
4. तनाव और नींद की कमी से बचें
ज्यादा तनाव और कम नींद बालों के झड़ने की सबसे बड़ी वजह बन रही है।
रोजाना 7–8 घंटे की नींद जरूर लें।
5. घरेलू उपाय अपनाएं
- एलोवेरा जेल बालों में लगाएं
- मेथी के दानों का पेस्ट
- आंवला और रीठा का उपयोग
ये उपाय बालों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाते हैं।
6. गीले बालों में कंघी न करें
गीले बाल सबसे ज्यादा कमजोर होते हैं। गीले बालों में कंघी करने से हेयरफॉल तेजी से बढ़ता है।
Leave a Reply